BẢN ĐỒ HỒI PHỤC TRÁI TIM NGƯỜI NHẠY CẢM
– đặc biệt dành cho những người đang làm mẹ –
- Khi bạn cảm thấy mình quá mệt, quá nhiều và không ai hiểu…
Trạm dừng: Nhìn nhận rằng bạn đang quá tải, không phải yếu đuối.
Viết xuống:
“Lúc này đây, điều gì trong vai trò làm mẹ đang khiến mình kiệt sức nhất?”
“Nếu được ai đó giúp, mình muốn họ làm gì cho mình nhất?”
- Khi bạn không thể khóc trước mặt con, nên bạn nuốt nước mắt vào trong…
Trạm dừng: Cho phép mình được ở lại với nỗi buồn, ở một không gian riêng tư của bạn.
Viết xuống:
“Mình muốn bật khóc vì điều gì nhưng đã kìm lại?”
“Nếu mình được ở một nơi không ai phán xét, mình sẽ nói gì ra đầu tiên?”
- Khi bạn luôn nhường nhịn và cố gắng để giữ mọi thứ ổn thỏa…
Trạm dừng: Hỏi lại bản thân điều gì là vì yêu thương thật sự, điều gì là vì sợ bị bỏ lại?
Viết xuống:
“Mình đã nói ‘Không sao đâu’ bao nhiêu lần trong khi bên trong là ‘Mình cần được ôm’?”
“Mình đang cố gắng về điều gì, để làm ai vui, và đánh đổi điều gì từ chính mình?”
- Khi bạn thấy mình đang mất dần kết nối với chính mình…
Trạm dừng: Làm điều gì đó chỉ vì bạn, không vì ai khác.
Viết xuống:
“Lần cuối mình làm điều gì khiến mình thật sự vui là khi nào?”
“Điều nhỏ nào hôm nay mình có thể làm cho bản thân, chăm sóc mình bằng cách nào?”
- Khi bạn thấy mình yêu mà vẫn cô đơn…
Trạm dừng: Gọi tên nỗi cô đơn và tự đặt câu hỏi lại xem trái tim mình thật sự cần gì.
Viết xuống:
“Có điều gì mình muốn nói với người mình thương nhưng đã giữ lại vì sợ tổn thương?”
“Mình đang mong ai sẽ đến và cứu lấy cảm xúc này, thay vì tự ôm lấy nó?”
- Khi bạn thấy mình không còn yêu bản thân như trước…
Trạm dừng: Quay lại với sự biết ơn và sự dịu dàng.
Viết xuống:
“Một phần nào trong con người mình từng rất đẹp, mình từng thích về bản thân mà bây giờ mình đang lãng quên?”
“Ngày mai, mình sẽ làm một điều nhỏ để yêu bản thân lại từ đầu, đó là gì?”
LỜI NHẮN TỪ LUNASOUL
Nếu bạn là người nhạy cảm đang làm mẹ có thể bạn từng kiệt sức vì yêu quá nhiều, hiểu quá nhiều, và quên mất mình trong hành trình chăm sóc người khác.
Nhưng bạn biết không?
Bạn không cần phải trở nên “ít cảm xúc hơn” để được yêu. Bạn chỉ cần học lại cách yêu chính mình trước – để giữ trái tim mình còn nguyên vẹn.
Hồi phục không phải là quay lại như cũ. Hồi phục là bạn trở thành phiên bản sâu sắc, chân thật – và dịu dàng hơn với chính mình
